Kaygı çoğu zaman yalnızca zihinsel bir endişe gibi düşünülür. Oysa birçok kişi için kaygı bedensel gerginlik, nefesin daralması, odaklanmakta güçlük ya da sürekli tetikte olma haliyle kendini gösterebilir.
Gün içinde kaygıyı fark etmek, onu hemen ortadan kaldırmak anlamına gelmez. İlk adım, bedenin ve düşüncelerin verdiği sinyalleri yargılamadan izleyebilmektir.
Terapi sürecinde bu sinyallerin hangi durumlarda arttığı, hangi düşünce kalıplarıyla beslendiği ve kişinin yaşamını nasıl etkilediği birlikte ele alınır.