Duyguları bastırmak kısa vadede kişiye kontrol hissi verebilir. Ancak uzun vadede bu duygular bedensel gerginlik, ani tepkiler veya içe çekilme olarak geri dönebilir.

Düzenleme ise duygunun varlığını kabul ederek onun şiddetini, anlamını ve ihtiyaçla ilişkisini anlamaya çalışmaktır.

Bu beceri zamanla gelişir. Kişi hangi duyguda neye ihtiyaç duyduğunu tanıdıkça, tepkileri de daha esnek hale gelebilir.